Профилактика подагры. Золотое правило: пить, пить и пить…
Существует наследственная предрасположенность к заболеванию подагрой, но не последнюю роль играет и питание. Поскольку кристаллы мочевой кислоты длительное время откладываются в суставах, не вызывая болевых ощущений, есть смысл заняться профилактикой и затормозить этот процесс. Вы можете перейти на питание, бедное пуринами. Пурины - это содержащиеся в пище соединения, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Стоит отказаться от продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты в организме. Сознательные изменения в питании помогут избавиться от накопившихся токсинов и, соответственно, от болезненных симптомов.
Профилактика подагры - как вывести мочевую кислоту из организма .
Обильное поступление жидкости в организм обеспечивает быстрое и непрерывное выведение излишней мочевой кислоты и не дает ей откладываться в виде кристаллов.
- В первую неделю старайтесь выпивать не меньше 2 л жидкости в день.
- Во вторую неделю пейте по 3 л в день.
- В третью увеличьте норму до 4-5 л в день.
- Завершив программу, длительное время продолжайте пить не меньше 2-3 л в день.
- Для питья подходят минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Картофель в «мундире» с зеленым соусом.
250 г картофеля, 1 стакан сметаны, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка сливок, пучок свежей зелени, на выбор (купырь, зеленый лук, шнитт-лук, петрушка, щавель), соль.
Рецепт приготовления.
- Сметану смешать со сливками и посолить
- Зелень вымыть, обсушить, удалить грубые стебли, мелко нарубить и смешать со сметаной. Можно слегка разбавить водой, затем быстро взбить смесь.
- Картофель потереть щеткой под струей воды и варить в подсоленной воде до готовности. Очистить от кожуры и положить в соус. Молодой картофель можно подавать в кожуре.
Кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах, вызывая болезненные ощущения. Правильно подходите к выбору продуктов - ешьте пищу, которая содержит мало пуринов.
Продукты, бедные пуринами
Овощи, фрукты, салаты Молоко, молочные продукты, яйца
Картофель Рыба и птица (без кожи)
Продукты, богатые пуринами
Мясо, колбасные изделия, ливер. Жирные продукты
Репчатый и зеленый лук, Свежий хлеб, Бобовые, особенно темная и белая фасоль, горох Сыр Соя и продукты из нее Консервы, жареная пища и копчености
Вишня богата калием, который способствует выведению мочевой кислоты. Съедайте в течение недели по 250 г ягод ежедневно.
Расслабление:1-3-я неделя.
Не давайте боли шансов.
При подагре, как и при любом другом болезненном состоянии, очень важно обрести внутреннее равновесие. Умение расслабиться особенно важно во время обострений, когда просто необходимо отвлечься от болей и противодействовать ломоте в сведенных судорогой мышцах. Кроме того, ежедневное расслабление способствует нормальной работе сердца и всей системы кровообращения, и тело получает возможность избавиться от накопившихся шлаков.
Профилактика подагры - дышите медленно и ровно.
- Лягте спиной на пол. Для большего удобства можно подложить под колени маленькую подушку или валик. При болях положите на пораженный сустав грелку.
- Закройте глаза и дышите ровно, через нос. Пусть дыхание струится плавно, как воды спокойной реки.
- Постарайтесь направлять вдыхаемый воздух в живот, чтобы он поднимался при вдохе, т. е. «дышать» животом.
- Крепко вжимайтесь телом в пол, сохраняйте напряжение 7 секунд, затем расслабьтесь.
- Мысленно произносите следующие фразы: «Я расслаблен, и суставы мои свободны», «С каждым днем я чувствую себя свободнее и подвижнее», «Скованность мышц проходит, «отложения солей» растворяются».
Напряжение и расслабление.
- Лягте на спину и расслабьтесь. Под голову можно подложить плоскую подушку.
- Создайте напряжение во всем теле. Для этого целенаправленно напрягайте по очереди отдельные группы мышц, продвигаясь снизу вверх.
- Сначала вытяните носки, прижав пятки к полу, затем напрягите ноги, ягодицы и живот, плечи напрягите назад и вниз, затылок, руки и ладони прижмите к подстилке или подушке.
- Расслабляйтесь в обратной последовательности - начиная с рук и заканчивая пальцами ног.
7-10 с удерживать напряжение - расслабиться. Повторить 4-5 раз
Медитация.
Совет. Тысячелистник стимулирует обмен веществ. Он способствует растворению кристаллов мочевой кислоты, отложившихся в суставах.
Если сайт Вам понравился, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях
