Меню


 

Как укрепить здоровье весной

С наступлением весны многие люди замечают, что их состояние здоровья значительно ухудшилось. Казалось бы, вместе с пробуждением природы мы должны также ощущать прилив сил. А вместо этого – вялость, перепады настроения или апатия, рассредоточенность, сонливость, частые простуды, обостряются хронические заболевания.

Что же происходит с нашим организмом? Дело в том, что к исходу зимы формируется недостаток биологически активных элементов, ощущается нехватка витаминов, заметно уменьшаются резервы здоровья, ослабляется иммунитет. А весна, как и любая смена биологических ритмов, вносит свои коррективы в эмоциональное и физическое состояние нашего здоровья. Эти факторы и определяют общее ослабление организма.

Что же делать, чтобы с приходом весны радоваться каждому солнечному денечку, а не бегать по врачам?

Умеренная физическая активность на свежем воздухе подарит не только заряд бодрости, но и поможет вывести шлаки и токсины. Пешие прогулки ускорят все обменные процессы.

Еще новости:

Несколько советов как пережить геомагнитные бури

Новий геномодифікований апельсин врятує людство

Однако, собираясь выйти на улицу, необходимо одеваться по сезону. Одежда должна быть теплой, чтобы не простудиться, ведь весенняя погода такая переменчивая. Но в то же время достаточно легкой, чтобы не вспотеть.

Если появились признаки хронической усталости, необходимо пересмотреть свой рацион питания. В меню должно быть много сезонной зелени, овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Хорошо добавить в свой рацион проростки пшеницы. Они увеличивают выносливость и работоспособность, стимулируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а это особенно важно при усиленных умственных и физических нагрузках.

В борьбе с весенним авитаминозом помогут природные иммуномодуляторы, такие как женьшень, шиповник лимонник, элеутерококк, чеснок, клевер, зверобой, ромашка, солодка и крапива. Хорошо в это время поддержать свой организм каким-нибудь витаминным комплексом. Сегодня в аптеках представлен огромный ассортимент витаминов, которые нужно подбирать соответственно своему возрасту, полу и состоянию здоровья.

Ученые подметили, что счастливые, активные люди болеют реже. Поэтому нужно научиться дарить себе радость, заполнить свое свободное время интересными делами и не предаваться унынию. Ну, или влюбиться…..





  • Карта сайта